Burnout und Burnoutprävention: Strategien für ein erfülltes und stressfreies Leben
„Burnout“ gehört wahrscheinlich zu den am meisten gefürchteten und missverstandenen Begriffen unserer Zeit. Die wenigsten Menschen wissen allerdings, was sich genau dahinter verbirgt. Die Vorstellung vom völlig erschöpften Manager, der mit leerem Blick vor seinem Laptop sitzt und jegliche Lebensfreude verloren hat, hält sich hartnäckig. Doch Burnout ist weit mehr als nur Stress am Arbeitsplatz, und Burnoutprävention geht über simples Zeitmanagement hinaus. Es geht um ein tiefgreifendes Verständnis unserer mentalen und emotionalen Ressourcen und wie wir diese nachhaltig pflegen und stärken können
Mit gezielter Achtsamkeit und sicheren Strategien finden Sie Ihren Weg zurück zu sich selbst – garantiert.
Das sagt eine Kundin:
„Nach 7 Jahren mit der Erstdiagnose Burnout und anschließließend mehr oder weniger starken Depressionen und 3 verschiedenen Therapieversuchen habe ich bei Andrea Crone endlich eine echte Veränderung erlebt. Schon nach drei Sitzungen ging es mir wirklich viel besser und ich konnte meine Medikamente zum ersten Mal absetzen. Seither bin ich stabil und lebe ein völlig anderes Leben. Ich bin so dankbar und schätze es sehr, dass ich immer wieder nachfragen und mich beraten lassen kann. Die Achtsamkeitsübungen sind ein extrem wichtiger Teil meines Alltags geworden.“ (Sabine P)
Burnoutprävention bedeutet nicht
- dass du dich ängstlich und übervorsichtig durch’s Leben bewegen musst, um jeglichen Stress zu vermeiden.
- Sie bedeutet auch nicht, dass Sie keine Emotionen mehr zeigen oder Ihre Ambitionen aufgeben dürfen.
- wenn du aktiv gegen Burnout vorgehst, wirst du auch nicht plötzlich zu einem unerschütterlichen Fels in der Brandung. Enttäuschend? Nein, eigentlich nicht. Denn das wäre schlichtweg unrealistisch
- Stattdessen geht es darum, ein gesundes Gleichgewicht zu finden, die Grenzen zu respektieren und bewusst mit deinen Ressourcen umzugehen – ohne dabei die Freude am Leben und an Herausforderungen zu verlieren.
Burnoutprävention bedeutet
- dass du eine präsente und wache innere Haltung dem Leben und deiner Arbeit gegenüber einnimmst.
- Du lernst, deine Energiereserven, Stresssignale und persönlichen Grenzen ganz bewusst wahrzunehmen (körperliche Symptome, emotionale Zustände, Gedankenmuster, Arbeitsbelastung und deine Reaktionen darauf).
- Burnoutprävention lehrt dich, diese Wahrnehmungen offen und wertfrei anzunehmen
- So entwickelst du ein tieferes Verständnis für deine individuellen Bedürfnisse und Ressourcen, was dir ermöglicht, nachhaltig leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
Burnout stoppen mit Achtsamkeit: Der Weg zurück zu deiner Kraft
Burnoutprävention ist ein vielschichtiger Prozess, der verschiedene Ansätze und Methoden umfasst. Ein besonders wirksames und wissenschaftlich anerkanntes Werkzeug sind Achtsamkeitsmethoden. Als zertifizierte Achtsamkeits- und Meditationslehrerin möchte ich dir die Kraft dieser Methode näherbringen.
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernst du, Stress-Signale frühzeitig zu erkennen. Du schärfst deine Wahrnehmung für deine Bedürfnisse und Grenzen. So kannst du rechtzeitig gegensteuern, bevor die Erschöpfung überhand nimmt.
Aus der akuten Krise finden
Steckst du bereits in einem Burnout? Achtsamkeit hilft dir, den Teufelskreis zu durchbrechen. Sie lehrt dich, im Hier und Jetzt zu leben, statt dich in Sorgen zu verlieren. Durch achtsames Atmen und Meditation findest du innere Ruhe und neue Kraft. Achtsamkeit ist dein Werkzeug, um gestärkt aus der Krise hervorzugehen und künftig besser für dich zu sorgen. Beginne noch heute, achtsamer zu leben – deine Gesundheit wird es dir danken!
Stell dir vor, Achtsamkeit wäre so einfach wie Atmen – weil es im Grunde genau DAS ist!
Es geht darum, kleine Momente des Bewusstseins in deinen Alltag zu zaubern:
- Wie schmeckt dein Kaffee wirklich?
- Wie fühlt sich dein Atem an?
- Wie nehme ich gerade meinen Körper wahr?
Keine Sorge – das klingt komplizierter, als es ist! Du musst kein Yoga-Meister werden oder stundenlang meditieren. Es reicht völlig, wenn du ein paar Mal am Tag bewusst durchatmest, dein Essen wirklich genießt oder einfach einen Moment inne hältst. Meditation? Die kannst du ganz entspannt und easy starten – schon 3-5 Minuten am Tag können Wunder bewirken! Neugierig geworden? Dann lass uns gemeinsam entdecken, wie einfach Achtsamkeit sein kann!
Mindfulness-based Stress Reduction
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auch bekannt als Achtsamkeitstraining, hat sich als eine der führenden Methoden zur Stressbewältigung etabliert. Das Programm, das über acht Wochen läuft, wurde bereits in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn, einem Molekularbiologen an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA), entwickelt. Heutzutage wird es weltweit erfolgreich bei der Behandlung und Prävention von depressiven Verstummungen, Burnout und Depressionen eingesetzt.
Das Besondere an MBSR ist seine ganzheitliche Herangehensweise. Der Geist kann nicht unabhängig vom Körper heilen – umgekehrt natürlich auch nicht. MBSR kombiniert meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung mit Erkenntnissen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Durch diese Verbindung schafft MBSR eine effektive Methode zur Förderung des geistigen Wohlbefindens und zur Reduzierung von Stress.
Ich habe das Programm in meiner Achtsamkeitslehrer-Ausbildung selbst erfahren, gelernt und durchgeführt und verwende Teile daraus in meiner täglichen Praxis und in meinem Alltag. Es ist für seit vielen Jahren ein Anker und ein wichtiger Bestandteil meines Lebens! Gerne lasse ich dich daran teilhaben!
Hier kannst du einen Termin buchen für das 8-Wochen-Gruppenprogramm. Kurse finden ab 5 Teilnehmer*innen statt. Der Kurs kostet (inkl. Materialien und Support vor, während und nach dem Kurs) nur 550 ,-€!